Face à la chaleur actuelle et aux pics de pollution, il est essentiel d’adopter les bons gestes pour protéger notre santé.
1. Protéger son logement de la chaleur
Il est possible de maintenir une température supportable chez soi en adoptant quelques réflexes simples :
- L’aération matinale : Le geste le plus efficace consiste à ouvrir ses fenêtres tôt le matin pour faire entrer l’air frais et rafraîchir l’intérieur avant que le soleil ne tape trop fort.
- L’utilisation du ventilateur : Pour être réellement efficace, un ventilateur doit être utilisé selon certaines bonnes pratiques.
- Le rôle des plantes : L’aménagement extérieur compte aussi, car les plantes extérieures peuvent aider à rafraîchir naturellement l’habitat.
- Trouver des lieux frais : Si la chaleur dans votre logement devient insupportable, il existe des solutions et des lieux où se rendre pour trouver un peu de répit (des ressources vidéo sont disponibles pour vous guider).
2. Adapter ses activités physiques
Le sport par forte chaleur demande une vigilance accrue pour éviter les accidents.
- Vérifier son hydratation : Un bon indicateur consiste à vérifier la couleur de ses urines avant de commencer une activité physique. Cela permet de s’assurer que l’on est suffisamment hydraté.
- Choisir le bon créneau : Il est crucial de savoir quand et où pratiquer son sport pour éviter les heures les plus critiques de la journée
3. Voyager et se déplacer intelligemment
- En voiture : Il est nécessaire de modifier certaines de ses habitudes en voiture pour mieux supporter les trajets.
- Dans les transports en commun : Des ajustements de comportement sont également recommandés pour rendre les déplacements collectifs plus confortables.
4. Soyez attentif à l’usage de vos médicaments
Concernant l’usage des médicaments en cas de chaleur trouvez ci dessous des recommandations ci dessous. Il est recommandé de consulter votre médecin ou pharmacien pour tout conseil à ce sujet.
Pour retrouver l’intégralité dee bons gestes et astuces, articles détaillés et vidéos de prévention, rendez-vous sur le site officiel : vivre-avec-la-chaleur.fr
