Bien dormir n’est pas seulement une question de volonté.
Les conditions de vie, le travail, le stress ou l’environnement jouent un rôle majeur : le sommeil est aussi une question d’inégalités.
⏰ Horaires décalés
🏠 Bruit, logement inadapté
💼 Charge mentale, stress
📱 Écrans omniprésents
👉 Résultat : certaines personnes dorment moins… et surtout moins bien, avec un impact sur la santé physique et mentale 🧠
🌙 Mais alors, c’est quoi un sommeil de qualité ?
Un bon sommeil, ce n’est pas seulement le nombre d’heures :
✔️ 7 à 9 heures par nuit (chez l’adulte)
✔️ S’endormir en moins de 30 minutes
✔️ Peu de réveils nocturnes
✔️ Se réveiller reposé
✔️ Des horaires réguliers
⚠️ Fatigue persistante, irritabilité, difficultés de concentration peuvent être des signaux d’alerte.
💡 Quelques conseils simples
• Aérer sa chambre chaque jour (au moins 10 min)
• Limiter les écrans avant le coucher (surtout 2-3 h avant le coucher)
• Éviter café et boissons énergisantes en fin de journée (à partir de 17h)
🩺 En cas de difficultés qui durent :
➡️ parlez-en à votre médecin traitant
➡️ il pourra vous orienter vers un professionnel de santé si besoin
