La rentrée scolaire marque un nouveau départ pour les enfants… et parfois un vrai marathon pour les parents ! Entre les fournitures, l’organisation et le rythme à reprendre, il ne faut pas oublier un point essentiel : la santé. Voici quelques conseils simples pour démarrer l’année en pleine forme.
1. Reprendre un rythme de sommeil adapté
Les vacances chamboulent souvent les horaires. Or, un sommeil suffisant est indispensable à la concentration, à l’apprentissage et à l’humeur de l’enfant.
- Avancer progressivement l’heure du coucher quelques jours avant la rentrée.
- Éviter les écrans au moins une heure avant de dormir.
- Veiller à ce que la chambre soit calme, sombre et fraîche.
2. Miser sur un petit-déjeuner équilibré
Un bon petit-déjeuner aide à rester attentif jusqu’à la pause de midi.
- Privilégier les aliments complets : pain ou céréales peu sucrées, fruit frais, produit laitier ou équivalent.
- Limiter les boissons sucrées et les produits ultra-transformés.
3. Vérifier les vaccins et le carnet de santé
La rentrée est le moment idéal pour s’assurer que les vaccins sont à jour. Cela protège l’enfant, mais aussi ses camarades. Un rendez-vous chez le médecin ou le pédiatre permet aussi de faire un point sur la croissance, la vue ou l’audition.
4. Encourager l’activité physique
Marcher, courir, sauter… Les enfants ont besoin de bouger !
- Favoriser les trajets à pied ou à vélo quand c’est possible.
- Limiter le temps passé assis hors des temps scolaires.
- Inscrire l’enfant à une activité sportive qui lui plaît.
5. Prévenir les petits maux de la rentrée
Le retour en collectivité favorise la transmission des virus.
- Apprendre à l’enfant à se laver les mains régulièrement.
- Couvrir la bouche avec le coude en cas de toux.
- Éviter le partage des gourdes ou couverts.
6. Prendre soin du moral
La santé, c’est aussi le bien-être émotionnel.
- Écouter l’enfant parler de sa journée, de ses joies comme de ses inquiétudes.
- L’aider à gérer le stress avec des moments calmes à la maison.
- Prévoir des temps de loisirs et de détente.
En résumé : bien dormir, bien manger, bouger, se protéger et prendre soin de son moral sont les clés d’une rentrée réussie. De bonnes habitudes prises dès les premières semaines accompagneront l’enfant tout au long de l’année scolaire… et même au-delà !
